5 σημάδια οτι είμαι εθισμένος στα Social media

Τα social media έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Χρησιμοποιούμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθούμε με φίλους και συγγενείς, να ενημερωθούμε για τα τελευταία νέα, να ψυχαγωγηθούμε και πολλά άλλα. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση των social media μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό.

Πώς να καταλάβετε αν είστε εθισμένοι στα social media;

Εδώ είναι πέντε σημάδια που μπορεί να σας βοηθήσουν να το καταλάβετε:

1. Χρησιμοποιείτε τα social media για περισσότερες από δύο ώρες την ημέρα. Αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, αλλά είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ο μέσος χρήστης των social media χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για περίπου δύο ώρες την ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε τα social media για περισσότερο από αυτό, μπορεί να είστε εθισμένοι.
2. Νιώθετε άγχος ή νευρικότητα όταν δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση στα social media. Εάν νιώθετε ανήσυχοι ή νευρικοί όταν δεν μπορείτε να ελέγξετε τα social media, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είστε εθισμένοι.
3. Προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τα social media από το να κάνετε άλλες δραστηριότητες, όπως να περνάτε χρόνο με φίλους και συγγενείς, να κάνετε χόμπι ή να εργάζεστε. Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιείτε τα social media από το να κάνετε άλλες δραστηριότητες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είστε εθισμένοι.
4. Αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή για τη χρήση των social media. Εάν αισθάνεστε ενοχές ή ντροπή για τη χρήση των social media, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είστε εθισμένοι.
5. Η χρήση των social media επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, όπως τις σχέσεις σας, την εργασία σας ή την υγεία σας. Εάν η χρήση των social media επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να είστε εθισμένοι.

Τι μπορείτε να κάνετε αν είστε εθισμένοι στα social media;

Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε εθισμένοι στα social media, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη χρήση σας:

• Ορίστε όρια στη χρήση σας. Αποφασίστε πόση ώρα θέλετε να χρησιμοποιείτε τα social media κάθε μέρα και τηρήστε το όριο αυτό.
• Αφαιρέστε τις εφαρμογές των social media από το τηλέφωνό σας ή το tablet σας. Αυτό θα σας δυσκολέψει να έχετε πρόσβαση στα social media όταν δεν είστε στο σπίτι ή στη δουλειά.
• Βρείτε άλλες δραστηριότητες για να περάσετε τον χρόνο σας. Βρείτε πράγματα που σας αρέσουν να κάνετε και αφιερώστε χρόνο σε αυτές τις δραστηριότητες.

Εάν η χρήση των social media σας προκαλεί σοβαρά προβλήματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.